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El colágeno
es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Existen muchos tipos de colágeno y cada uno ayuda con una parte de
nuestro cuerpo. Vamos a centrar la atención en tres tipos de colágeno y de qué
formas se pueden encontrar en la mayoría de tiendas.
El
colágeno debe proceder de fuentes naturales y ser obtenido mediante un proceso
de hidrólisis enzimática específico.
Esta es la única forma de conseguir que todos los fragmentos sean del mismo
tamaño y composición, lo que asegura su completa absorción y asimilación.
Tipos de colágeno
§ Tipo I: comprende el 90% de
la piel, cabello, uñas, órganos, huesos y ligamentos. Si lo que buscas es
un colágeno con efecto anti edad, este tipo de colágeno está considerado
como el mejor.
§ Tipo II: conforma los
cartílagos.
§ Tipo III: lo encontramos en
huesos, cartílagos, dentina, tendones y otros tejidos conectores.
Colágeno, vitamina C y ácido hialurónico
Se
puede adquirir el colágeno en polvo, en pastillas o colágeno líquido, pero es
importante que éste contenga vitamina C y ácido hialurónico. Minerales como el
zinc, calcio, magnesio, vitaminas como la D, K, B12, B6 o la Coenzima Q10,
ayudarán a que la acción del colágeno sea más completa.
La vitamina C es clave para la síntesis del colágeno.
Sin
ésta, tomar colágeno no sirve de mucho. Tanto si tomas el colágeno en polvo, en
pastillas o líquido, asegúrate de que contiene vitamina C.
Se ha confirmado que el ácido hialurónico es un elemento indispensable para
retener la hidratación interna de la piel. Según los estudios, las
personas que durante cuatro semanas ingieren ácido hialurónico muestran una
piel más hidratada, una reducción de las arrugas y una mejora general de su
apariencia.
Colágeno hidrolizado
Es una
proteína obtenida mediante un proceso de hidrólisis. Sencillamente, lo que se
consigue es disminuir el peso molecular de la proteína del colágeno para que
asimilemos una mayor cantidad de éste.
Tiene un valor muy bajo de calorías y no contiene
azúcar. Ayuda a suavizar las estrías aunque no las
elimina completamente. También ayuda a mejorar la flacidez y, si lo combina con
un paseo diario de 30 minutos, potenciará los resultados. Notarás que el cabello
y las uñas crecen con más vigor y rapidez.
Colágeno en polvo, colágeno en pastillas o
colágeno líquido
La
dosis diaria recomendada de colágeno es de, al menos, 10 gr por día. Podemos
encontrar esta proteína en cápsulas, en polvo o líquida.
Algunas
personas prefieren tomar el colágeno en polvo. Se puede tomar polvo
hidrolizado de colágeno disuelto en un vaso de zumo de naranja recién
exprimida.
Colágeno: contra indicaciones
En
general, el colágeno es una sustancia segura aunque se pueden hacer algunas
recomendaciones:
v
El colágeno, al ser proteína, no está indicado para dietas pobres en proteínas.
v
Las personas con alergia a la proteína
animal no deben consumirlo, como tampoco aquellas alérgicas o intolerantes a la
fenilalanina.
v
Hay marcas pueden contener lactosa,
azúcar o sucralosa. Si eres alérgico a alguna de estas sustancias debes
fijarte en la lista de ingredientes antes de ingerir colágeno.
v
Algunos colágenos de origen marino
contienen mucho calcio. Si no te conviene consumir este mineral, puedes optar por colágeno de origen porcino.
Recuerda
que los resultados del colágeno en el cuerpo son visibles a partir de los tres
meses. El cuerpo va asimilando el colágeno y trabajando desde dentro. Sé
paciente y dale a tu cuerpo el tiempo que necesita.
